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A RASTAMAN´S SUTRA FOR POSITIVE THINKING

VITARKA BADHANE PRATI PAKSA BHAVANAM YS II.33

 

‘When disturbed by disturbing thoughts. Think of the opposite.’

 

In the second book of the yoga sutras Patanjali describes sadhana: the practice to enlightenment.

 

Becoming enlightened is to realize the non dualistic reality of our existence, rejoicing the oneness of being with all God’s creatures and manifestation. In sutra 33 Patanjali gives us a very simple yet demanding and highly helpful advice: practice redirecting your thoughts towards the positive. Our mind is very powerful and if we do underestimate its capacity to literarily shape our reality we could become victims of our own thoughts and projections. For example: if we always have negative, resentful thoughts towards a certain person most likely we will keep on facing an unpleasant reaction from that person, even if we don’t act out those thoughts. I did experience it for sure!

 

Too often we underestimate the bearings, the consequences of our thoughts. Thoughts become words, words become actions and then they become habits. They become our ‘drive’, they become our vibration.

 

My beloved first guru, Bob Marley has dedicated many of his lyrics to the concept of positive vibration, ultimately wrote a whole song about it:

Live if you want to live. Thats what we got to give!.(I’n'I vibration yeah! Positive). Got to have a good vibe!

 

If you get down and you quarrel everyday. Youre saying prayers to the devils, I say. Why not help one another on the way? Make it much easier. (Just a little bit easier). Say you just can't live that negative way, if you know what I mean; make way for the positive day, 'cause it's New time, and if it's a new feelin’, yeah! Said it's a new sign (new sign):Oh, what a new day. Are you pickin' up now?

 

Doesn’t it bring to mind the sutra II.33? To me these lyrics and the work and lives of many artists or scientists like Albert Einstein prove that they were able to perceive and, in their own way, live in harmony with the universe. It can be done here and now.

 

The question,now, is quite spontaneous: how do we want to vibrate? how do we want to resonate in this life? In the outer and inner world? And “why not help one another on the way”!? “are you picking up now?”

 

Patanjali, is reminding us that we can redirect our thoughts, it’s a training. We train our bodies to hold inversions like shirshasana, pincha mayurasana or adho mukha vrikshasana telling our mind that ‘it’s ok’ to go upside down for 4/5 minutes, possibly longer, or repeat these asanas more than once, paying attention to the quality of our thoughts, eventually redirecting them; likewise we can teach our minds to think positively, to ‘change the chip’, whenever we notice a negative thought creeping in, think of the opposite. This sutra is so short and simple, but to me it sounds revolutionary :..don’t be a slave of your mind, don’t let your mind stuff control your life, think positive, connect with the positive, stay in the light, in the ease. ‘Only ourselves can free our mind’ (Bob Marley) this is it: we are the ones who have the power to perceive things the way we want to see them.

 

It would be a very interesting experiment to check on our mind’s activity, by noticing the negative and positive thoughts that come up during a normal day of our life. And then apply the same principle during class: anytime you notice an unpleasant thought, towards an asana or a breathing exercise like 6 rounds of anuloma viloma (ratio 1:4:2) arises, try change your state of mind/view (pratipaksa bhavanam) into a grateful one, be grateful to be able to test yourself, be joyous about practicing asanas, dedicate your practice to the wellbeing of others!

 

Probably several of us would be quite surprised to realise the significant amount of negative thoughts that we can generate every single day, constantly finding faults with others, noticing what is missing, feeling unsatisfied, incomplete, believing we are not good enough. Most of us are caught in the spiderweb of negative thinking and we aren’t even aware of it.

 

Those thoughts are not just flashes that pass through our minds without leaving any trace, they create vibrations (samskaras) and those vibrations affect every cell of ourselves and our surroundings bearing repercussions in our future reincarnations.

 

So, Patanjali (and Bob Marley) say: our job is to drop the negative thinking, bring on the light. And this is what we are aiming to do in class. By practicing inversions we change the way we look at things, we make space for the magic to arise when we practice Pratipaksha bhavanam”: ‘Contemplate and take another view - look at the situation from another perspective’.

 

Bowing down to Master Patanjali for passing on the knowledge and wisdom of yoga and to all the enlightened souls who brought to humanity a POSITIVE VIBRATION.

 

Emanuela Ricci – profesora de Yoga en Soham Yoga (Barcelon/Gracia)


VITARKA BADHANE PRATI PAKSA BHAVANAM YS II.33

 

“Cuando te alteren pensamientos inquietantes. Piensa en lo contrario.”

 

En el segundo libro de los yoga sutras, Patanjali describe la sadhana: la práctica para la iluminación.

 

Entrar en la iluminación es comprender la realidad no dualista de nuestra experiencia, celebrar la unidad con todas las criaturas de Dios y su manifestación. En el sutra 33, Patanjali nos da un consejo muy sencillo, aunque también muy desafiante y útil: debemos practicar cómo dirigir nuestros pensamientos hacia lo positivo. Nuestra mente es muy poderosa y si subestimamos su capacidad de moldear literalmente nuestra realidad, podemos convertirnos en víctimas de nuestros propios pensamientos y proyecciones. Por ejemplo: si siempre tenemos pensamientos negativos y llenos de resentimiento hacia una persona, es muy probable que recibamos reacciones poco placenteras de esa persona, incluso si no manifestamos esos pensamientos. ¡A mí me ha pasado!

 

Demasiado a menudo subestimamos la relevancia, las consecuencias de nuestros pensamientos. Los pensamientos se convierten en palabras, las palabras se convierten en acciones y luego se vuelven hábitos. Se convierten en nuestro impulso, nuestra vibración.

 

Mi querido primer gurú, Bob Marley dedicó muchas de sus letras al concepto de vibración positiva, e incluso escribió una canción sobre ello:

 

“Vive si quieres vivir. ¡Eso es lo que tenemos para dar! (Vibración rastaman, ¡sí! Positividad)¡Tienes que tener buenas vibraciones!

 

Si te vienes abajo y peleas cada día, estás rezándole a los demonios. ¿Por qué no ayudar a los demás por el camino? Hazlo más fácil. (Solo un poco más fácil). No puedes vivir de esa manera tan negativa, tú ya me entiendes; deja espacio a la positividad del día, porque cada día es un nuevo día, y un nuevo sentimiento, ¡sí! Llamémosle un nuevo símbolo (nuevo símbolo): Oh, qué nuevo día. ¿Ya te estás recuperando?”

 

¿No os recuerda el sutra II.33? Para mí, estas letras y el trabajo y las vidas de muchos artistas y científicos como Albert Einstein demuestran que fueron capaces de percibirlo y que, a su manera, vivieron en armonía con el universo. Podemos hacerlo aquí y ahora.

 

Ahora bien, la pregunta surge de manera espontánea, ¿cómo queremos vibrar? ¿cómo queremos resonar en esta vida? ¿En el mundo externo y en el interior? Y, “¿por qué no ayudar a los demás por el camino?”,“¿ya te estás recuperando?”.

 

Patanjali nos recuerda que podemos redirigir nuestros pensamientos, es un entrenamiento. Entrenamos nuestros cuerpos a realizar posturas invertidas como shirshasana, pincha mayurasana o adho mukha vrihshasana diciéndole a nuestra mente que “está bien” ponernos boca abajo durante 4 o 5 minutos, más si podemos, o repetir estas asanas más de una vez prestando atención a la calidad de nuestros pensamientos, redirigiéndolos si hace falta. Del mismo modo podemos enseñar a nuestras mentes a pensar en positivo, a “cambiar el chip”, siempre que notemos que hay un pensamiento negativo abriéndose camino, pensemos lo contrario. Este sutra es corto y sencillo, pero para mí es revolucionario: … no seas un esclavo de tu mente, no dejes que tu mente controle tu vida, piensa en positivo, conecta con la positividad, quédate en la luz, en la paz. “Solo nosotros mismos podemos liberar nuestra mente” (Bob Marley), así es: somos los únicos que tenemos el poder de percibir las cosas tal y como queremos verlas.

 

Sería un experimento muy interesante comprobar la actividad de nuestra mente tomando nota de los pensamientos positivos y negativos que nos vienen durante un día normal de nuestras vidas. Y luego aplicar el mismo principio durante la clase: cada vez que notemos un pensamiento poco agradable, hacia la asana o un ejercicio de respiración como 6 vueltas de anuloma viloma (ratio 1:4:2), trata de cambiar tu estado mental o tu manera de verlo (pratipaksa bhavanam) hacia el agradecimiento, agradécete a ti mismo ser capaz de ponerte a prueba, siente la alegría de poder practicar asanas, dedica tu práctica al bienestar de otros.

 

Probablemente muchos de nosotros nos sorprenderemos al darnos cuenta de la cantidad de pensamientos negativos que podemos generar cada día, encontrando constantemente faltas en los demás, viendo solo lo que nos falta, sintiéndonos insatisfechos, incompletos, pensado que no somos lo bastante buenos. La mayoría de nosotros somos presas de la telaraña del pensamiento negativo y ni siquiera nos damos cuenta de ello.

 

Esos pensamientos no son simplemente flashes que nos pasan por la mente sin dejar rastro, crean vibraciones (samskaras) y esas vibraciones afectan a cada una de nuestras células y de cuanto nos rodea, y repercuten en nuestras encarnaciones futuras.

 

Así que Patanjali (y Bob Marley) dicen: nuestro trabajo es dejar los pensamientos negativos y sacar la luz. Y eso es lo que tratamos de hacer en clase. Al practicar posturas invertidas cambiamos nuestra manera de ver las cosas, dejamos espacio para que pueda salir la magia cuando practicamos Pratipaksha bhavanam: “Contempla y adopta otro punto de vista, mira la situación desde otra perspectiva”.

 

Nos postramos ante el Maestro Patanjali por transmitir el conocimiento y sabiduría del yoga y a todas las demás almas que dieron a la humanidad una VIBRACIÓN POSITIVA.

 

Emanuela Ricci – profesora de Yoga en Soham Yoga (Barcelon/Gracia)

Carrer de l'Alzina, 5

Barcelona 08024

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